壓力與情緒管理
課程背景
工作壓力遞增、都市節(jié)奏太快，不是我們不小心，而是職場(chǎng)壓力太大。有數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)每年有3000億美元的損失都是由壓力造成的，歐盟每年也因工作壓力太大，喪失20%的勞動(dòng)力。而在中國(guó)，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，有45%的人覺(jué)得壓力較大，有21%的人覺(jué)得很大，有3%的人覺(jué)得壓力極大，瀕臨崩潰。壓力與情緒的管理已成為21世紀(jì)企業(yè)管理最為迫切的課題之一。
培訓(xùn)目標(biāo)
1、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；
2、消除壓力來(lái)源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生；
3、掌握行之有效的壓力管理七大方法，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法；
4、增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決不當(dāng)信念，快樂(lè)生活，開(kāi)心工作。
培訓(xùn)對(duì)象
企業(yè)中高基層等各個(gè)涉及壓力層面的人員
培訓(xùn)形式
? 游戲、講授、小組討論、測(cè)試
培訓(xùn)時(shí)間
? 1天，培訓(xùn)時(shí)間不少于6小時(shí)
培訓(xùn)大綱
開(kāi)場(chǎng)破冰：組建團(tuán)隊(duì)，選出組長(zhǎng)，起組名，口號(hào)，激勵(lì)士氣。
第一部分：進(jìn)行良好的壓力管理
小組討論：在組長(zhǎng)的組織下，請(qǐng)列出本組成員在平時(shí)工作和生活中存在的主要壓力。
1、 認(rèn)識(shí)壓力： 一份壓力調(diào)查讓我們認(rèn)識(shí)壓力無(wú)處不在。
2、壓力辨析：壓力是大一點(diǎn)好，還是小一點(diǎn)好。
3、 釋放壓力，探索壓力源
壓力測(cè)試：現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行測(cè)試，了解自己的壓力主要來(lái)源。
4、 壓力管理的七大方法
（1）優(yōu)先順序法；
（2）勇于說(shuō)不法；
（3）全腦開(kāi)發(fā)法；
（4）放松腦波法；
（5）雙贏策略法；
（6）情緒鏈調(diào)整法；
（7）自律訓(xùn)練法。
第二部分：學(xué)會(huì)良好的自我情緒管理
一、 認(rèn)識(shí)情緒
1、 什么是情緒
2、 對(duì)情緒的錯(cuò)誤認(rèn)知
3、 情緒是如何產(chǎn)生的
4、 情緒的鐘擺效應(yīng)
5、 負(fù)面情緒的正面意義
二、提升你的EQ
1、EQ測(cè)試：了解自己的EQ水平
2、戈?duì)柭墓ぷ?span style="margin:0px;padding:0px;font-family:微軟雅黑;font-size:16px;">EQ架構(gòu)
3、提高自我情緒覺(jué)察能力的五種態(tài)度
4、認(rèn)識(shí)自我情緒的四種方法
5、治標(biāo)的情緒管理方法
6、治本的情緒管理方法
第三部分：提升團(tuán)隊(duì)的EQ
一、 什么是團(tuán)隊(duì)EQ
二、組織氛圍是由誰(shuí)決定的？
三、員工角色的三角漩渦，做個(gè)責(zé)任者
四、主管的情緒模式
五、員工的情緒模式
六、團(tuán)隊(duì)EQ三特質(zhì)
上一篇：沒(méi)有了
下一篇：沒(méi)有了
